«L'autoréflexion est l'un des outils de réussite les plus sous-utilisés mais les plus puissants.» - Richard Carlson
«Qui êtes-vous» est l'un des chants les plus polis et désobligeants que l'on entend généralement dans les stades de football lorsque les supporters de l'opposition veulent remettre en question la capacité de leur équipe adverse ou de joueurs sélectionnés au sein de cette équipe. J'assiste régulièrement à des matchs de football de Premier League avec mon fils et c'est un chant que nous connaissons très bien! Certains dictionnaires suggèrent même qu'il pourrait avoir été couramment utilisé au milieu du 19e siècle à Londres, encore une fois comme un moyen d'insulter la personne à l'extrémité réceptrice du chant. Donc, en posant cette question «Qui êtes-vous…» ne se veut pas une question désobligeante ou même un chant; Cependant, considérez-le comme un moyen de vous provoquer pour penser à qui vous êtes vraiment, ou bien qui nous sommes, comme les humains sont vraiment et pourquoi cela peut être une source d'aide et de réconfort en temps d'épreuve pour savoir qui nous sommes vraiment .
En ces jours d'isolement et de distanciation sociale, l'opportunité de l'autoréflexion est grandement renforcée. D'une part, une auto-réflexion accrue peut devenir une enquête positive utile qui nous permet de devenir plus à l'aise avec qui nous sommes vraiment à la base ou à l'essence. D'autre part, l'autoréflexion peut également devenir un véhicule par lequel nous nous enfonçons dans un espace d'anxiété et d'inquiétude et même de récriminations sur la façon dont nous sommes perçus, ou sur ce que nous avons accompli ou même sur ce que nous deviendrons lorsque la normalité ou la «nouvelle normalité »est rétablie dans nos vies.
«Comme l'eau qui peut clairement refléter le ciel et les arbres tant que sa surface n'est pas perturbée, l'esprit ne peut refléter la véritable image du Soi que lorsqu'il est tranquille et totalement détendu.» - Indra Devi
Pourquoi l'auto-réflexion est-elle importante?
Comme le dit le célèbre dicton: «ce n'est que dans l'obscurité absolue que vous voyez la lumière la plus brillante ». Les revers, la douleur, les traumatismes nous mettent souvent au défi et nous conduisent à nos limites qui, si elles sont franchies, peuvent parfois se briser. Beaucoup de gens auront du mal à sortir d'une telle situation et tomberont souvent dans des schémas de négativité et de défaite. D'un autre côté, certaines personnes sont capables de concentrer leurs pensées sur ce qui peut être récupéré, comment les choses peuvent être inversées, elles travaillent à équilibrer et à clarifier leurs énergies et commencent à entretenir des pensées basées sur ce qu'elles veulent, au lieu de ce qu'elles ne veulent pas. vouloir. Un degré de résilience plus élevé augmente l'efficacité de sa réponse face aux difficultés de la vie. Avoir cette capacité à gérer l'adversité rend également la vie plus épanouissante.
Des études ont montré que nous pouvons potentiellement re-câbler notre réponse à l'adversité, et donc des heures supplémentaires, augmentant notre égaliseur de faible à élevé. Cela signifie que l'on peut réellement travailler à développer consciemment cette capacité. Les personnes avec des niveaux élevés d'égalisation (intelligence émotionnelle) se perçoivent comme ayant plus de contrôle et d'influence dans des situations défavorables que celles avec des égalisations inférieures. Même dans des situations qui semblent écrasantes ou incontrôlables, ceux qui ont un égaliseur élevé trouvent ou interprètent invariablement une partie de la situation sous leur contrôle. Les personnes ayant un faible égaliseur abandonnent généralement. Ceux qui ont un QE élevé se tiennent responsables de gérer les situations, quelle qu'en soit la cause, tandis que ceux dont le QE est plus faible tombent dans la victimisation et l'impuissance. Les personnes ayant un égaliseur élevé ont la capacité de sentir «cela aussi passera» et de continuer.
D'un autre côté, les personnes ayant un égaliseur plus élevé:
• Déterminez ce qu'ils veulent réellement de la vie - sans savoir ce qu'ils veulent, il n'y a aucun moyen de s'en rapprocher.
• Comprendre leurs points forts afin de commencer à en faire un bon usage.
• Travailler sur leurs faiblesses et à tout le moins atténuer leur impact négatif.
«Sans réflexion, nous avançons aveuglément sur notre chemin, créant des conséquences plus involontaires et ne réussissant à rien d’utile.» - Margaret J. Wheatley
Le pouvoir de la réflexion dans la croissance personnelle
Lorsque vous vous fixez des objectifs, dans n'importe quel domaine de la vie, vous devriez être obligé de grandir et de vous étirer pour atteindre ces objectifs. La croissance personnelle est l'une des plus belles expériences de la vie. Ce n'est pas toujours visible; au moins jusqu'à ce que beaucoup de temps se soit écoulé et que vous ayez atteint plusieurs de vos objectifs. Cependant, ne vous laissez pas berner en pensant que la croissance personnelle se produit en un seul gros morceau. La croissance personnelle est un processus continu et quotidien. En vous améliorant un peu chaque jour; les effets cumulatifs s'additionnent jusqu'à ce que vous ayez fait des progrès vraiment significatifs. Si vous voulez être deux fois plus doué pour quelque chose en 6 mois qu'aujourd'hui, vous devez apporter des améliorations aujourd'hui, demain et chaque jour qui suit.
Vous bénéficierez d'un plan d'apprentissage pour vous aider à identifier les connaissances, les compétences et les attitudes requises pour devenir la personne que vous voulez être. Vous réfléchissez sur vous-même pour les identifier. En plus de cela, vous bénéficierez quotidiennement de l'examen de vos performances et de l'identification des points à améliorer. Ce n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître. Tout ce que vous avez à faire est de vous engager dans une petite réflexion à la fin de la journée et; posez-vous quelques questions clés pour identifier les domaines à améliorer. Non seulement cela vous aidera à connaître une croissance personnelle chaque jour; mais vous éprouverez également moins de stress pendant ces moments difficiles. Des études montrent même que l'autoréflexion, que ce soit la méditation ou non, est une méthode puissante pour réduire le stress et permettre aux gens de prendre de meilleures décisions. Une étude de 2017 de Gino et al.
«S'engager dans une auto-réflexion méditative et acquérir un contrôle accru des expériences intérieures donne à une personne un sentiment de contrôle sur la peur et le tremblement et le chaos de la vie.» - Kilroy J. Oldster
DOMAINES CLÉS DE L'AUTORÉFLEXION
Chaque personne a sa propre façon de se réfléchir. Pour certains, l'autoréflexion consiste à laisser leurs expériences, leurs efforts, leurs rencontres ou leurs actions passer dans leur esprit, à se forger une opinion afin qu'ils puissent en tirer des leçons.
Plus important encore, c'est un moyen de découvrir s'ils sont toujours sur la bonne voie ou ce qui doit être fait pour se recentrer. Cela signifie accepter le risque, être capable d'apprendre des échecs ou de se développer en tant que personne.
Pensez à mener votre vie plutôt qu'à vous mener.
Succès et luttes
Sortez quotidiennement un stylo et un morceau de papier et un journal pendant que vous réfléchissez. Dans une solitude tranquille, réfléchissez à vos succès en découvrant ce qui les a menés. Qu'est-ce que vous avez fait qui a mené à votre succès?
Il en va de même pour les luttes dans votre vie; qu'est-ce qui a mené à ces luttes? Plus important encore, comment puis-je le surmonter à l'avenir?
Buts
Quels sont vos objectifs personnels et professionnels? Que voulez-vous réaliser en 1, 3 et 5 ans? Qu'en est-il des autres domaines de notre vie? Il est important de revoir et de réfléchir sur les délais à court et à moyen terme. Regarder trop loin peut être une distraction, car de nombreuses choses dans votre vie peuvent être influencées par de nombreux facteurs différents.
Les objectifs peuvent inclure votre carrière ou votre entreprise, votre vie sociale, améliorer votre santé, vos sports et votre forme physique, voire améliorer votre état d'esprit car la liste pourrait être interminable.
Posez-vous la question suivante…
• Les choses que vous faites actuellement sont-elles susceptibles de vous aider à atteindre vos objectifs?
Mettre du temps de côté pour réfléchir sur soi, revoir régulièrement vos objectifs pendant que vous évaluez s'ils sont toujours réalistes et réalisables.
1. Posez des questions
«L'autoréflexion implique de se poser des questions sur vos valeurs, d'évaluer vos forces et vos échecs, de réfléchir à vos perceptions et à vos interactions avec les autres, et d'imaginer où vous voulez prendre votre vie à l'avenir.» - Robert L. Rosen
Demandez-vous: où je suis en ce moment et où je veux être. En d'autres termes, juste pour dire à quelle distance je suis loin d'atteindre mon objectif. Puisque nous avons tendance à fixer beaucoup d'objectifs, mais au milieu de nos efforts et de «nager» pour atteindre ces objectifs, nous les perdons. Il est donc important pour nous d'identifier d'abord cet objectif, puis de continuer à nous le rappeler.
2. Découvrez les prochaines étapes
Maintenant, il est important de vous poser quelques questions pour vous aider à identifier les prochaines étapes après avoir compris ce qui se passe. Encore une fois, ces questions sont pour vous aider à identifier la suite des choses et vous devriez déjà connaître la réponse à la question si vous réfléchissez bien à vous-même.
«Le voyage vers l'amour-propre et l'acceptation de soi doit commencer par l'auto-examen… jusqu'à ce que vous entrepreniez le voyage de la réflexion sur vous-même, il est presque impossible de grandir ou d'apprendre dans la vie.» - Iyanla Vanzant
Une question centrale que vous pouvez vous poser est la suivante: "devrais-je rester où je suis?" Votre question pourrait également être "Comment dois-je travailler pour atteindre mon objectif?" Étant donné que ce dernier est plus large, vous avez donc plus d'espace pour réfléchir aux réponses et aux prochaines étapes. Cet article peut vous être utile sur ce sujet: appliquer la résolution de problèmes à vous-même et résoudre vos propres problèmes .
3. Trouvez les réponses
«Ces années de silence et de réflexion m'ont rendu plus fort et m'ont rappelé que l'acceptation doit venir de l'intérieur et que ce genre de vérité me donne le pouvoir de vaincre des émotions dont je ne savais même pas qu'elles existaient.» - Ricky Martin
Maintenant, cela revient à la partie la plus importante après avoir analysé tous les facteurs - que devez-vous faire? La plupart d'entre nous ont des réponses à l'esprit, ce qui compte vraiment, c'est de savoir si vous êtes prêt à faire l'effort requis. Une fois que vous êtes au courant des réponses, vous pouvez maintenant développer une stratégie, mais ce qui compte vraiment, c'est la mise en œuvre.
Il est si facile de se perdre parmi toutes ces distractions, mais nous devons encore connaître nos priorités. La partie mise en œuvre est la plus importante. Au lieu de vous sentir démotivé et «improductif» tout en n'ayant aucune idée de ce que vous faites, au moins vous savez maintenant par où commencer.
«La gratitude ouvre la plénitude de la vie. Cela rend ce que nous avons en assez, et plus. Il transforme le déni en acceptation, le chaos en ordre, la confusion en clarté. Il peut transformer un repas en fête, une maison en maison, un étranger en ami. La gratitude donne un sens à notre passé, apporte la paix pour aujourd'hui et crée une vision pour demain. » - Melody Beattie
En exploitant le pouvoir de la réflexion sur nous-mêmes, nous pouvons nous construire en de meilleurs humains et surtout fournir une société compatissante. C'est ce dont nous sommes tous susceptibles de bénéficier en ce moment.
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