Si vous avez marre d’être irritable le matin, marre de ne plus savoir rester concentrer quelques heures, marre de bafouiller parce que vous n’avez pas assez dormi…voyez ce que l’hypnose peut faire pour vous (au lieu des somnifères)…sans effets secondaire.
4h…5h du matin…et toujours pas couché. Pourtant, vous êtes levé depuis 6h la veille et vous n’arrivez pas à aller vous mettre au lit.
Vous vous levez quelques heures plus tard…On ne peut pas vous parler. Vous prenez vite la mouche! Et dans la journée, vous ne savez plus quoi faire…votre cerveau ne réponds plus vraiment … mais il y a des solutions. Et la meilleure de toute, vous vous en doutez, c’est de combattre l’insomnie par l’hypnose.
Mieux encore, la revue scientifique « Sleep » a publié une étude indiquant que même si vous pensez être irrécupérable, l’hypnose peut encore (comme c’est déjà le cas pour le tabagisme) vous remettre en état.
Et c’est votre jour de chance si vous êtes une femme…l’hypnose ou l’auto-hypnose vous permettrez (mieux que les hommes) de retrouver le sommeil en quelques séances seulement. Mais permettez-moi de vous indiquer quelques petites astuces avant de parler de l’hypnose.
Faites cet exercice chaque soir en allant vous coucher.
Au lieu (comme d’habitude) de faire tourner vos idées dans la tête et de vous relever au bout de quelques minutes, fermez les yeux. Imaginez vous sur une plage de sable fin. Pourquoi pas un île deserte…en toute sécurité. Il n’y a pas d’electricité. Il fait chaud, vous vous sentez détendue…Vous respirez profondément.
Petit à petit, vous regardez (à l’horizon) le soleil qui se couche. Il est brûlant et sa chaleur vous attire. Vos paupières suivent le soleil (et ses reflets scintillant dans l’eau) qui descend…descend puis disparait. Vous sentez toujours cette chaleur autour de vous. Le sable sur la plage est chaud. Votre corps est complètement détendu…vous sentez que vous vous enfoncez peu à peu dans le sable.
Aucune ampoule ne vient vous distraire…pas de télévision ni de téléphone pour sonner…vous vous sentez complètement détendue et vous sentez le sommeil qui vous gagne. Votre cerveau ne réflechit plus…il profite seulement de ce moment de calme pour se reposer…il fait toujours chaud…la chaleur sur votre peau est apaisante … et votre corps s’enfoncent de plus en plus dans le sable…vous vous endormez de plus en plus profondément.
NOTE: répétez-vous ce genre de scénario aussi longtemps que possible en chassant toutes les idées de votre cerveau. En le distrayant avec un atmosphère doux et paisible, vous pourrez vous endormir plus facilement et plus profondément.
Ecoutez de la musique classique ou baroque.
Si l’histoire ci-dessus peut donner de meilleurs effets, c’est sûrement grâce à la musique….baroque! Oui, vous pouvez bien penser que ça fait cliché et que c’est nul. Pourtant…si la musique baroque stimule la concentration et le développement des capacités intellectuelles…elle donne aussi une sensation de stabilité, d’ordre, de sécurité.
Trouvez-vous un cd ou des mp3 de Bach, Corelli ou Haendel. Ces rythmes lents vous entraineront à vous détendre avant de faire l’exercice ci-dessus.
Demandez de l’aide à votre partenaire quelques instants
Cet exercice est très simple et peut permettre de tomber dans les bras de Morphée très rapidement si votre partenaire peut suivre cette simple consigne. J’ai moi-même recours à cette exercice lorsque ma moitié commence à grincer des dents et à se retourner sans arrêt…
Demandez à votre partenaire (allongé à côté de vous) de vous serrer contre lui…et de caler sa respiration sur la votre. Cet exercice a 2 objectifs.
Le premier est que votre partenaire va comprendre un peu mieux votre situation. Les gens qui ont du mal à dormir ont une respiration accelérée ou très irrégulière. Il se rendra compte très facilement que dans ces conditions, il doit être impossible de s’endormir.
Le deuxième effet (pour vous cette fois-ci) est qu’en calant sa respiration sur la votre, ça va créer une symbiose parfaite et propice à l’endormissement. Vous vous sentirez (sans vous en rendre compte) plus en sécurité et détendu. Le principe d’imitation est souvent utilisé en PNL.
Si votre partenaire ne parvient pas à suivre votre respiration (avec la sienne), demandez-lui de la suivre autrement. Des caresses sur le bras (aller-retour) qui suivent votre respiration…vous inspirez, il remonte votre bras…vous expirez, il redescend. L’effet est quasiment identique. La sensation d’apaisement également.
L’hypnose (ou plutôt auto-hypnose) vous fait retrouver le sommeil en 15 jours…sans dépenser plus d’argent.
Tout le monde le sait. L’hypnose, c’est LE médicament SANS effet secondaire. Et aujourd’hui, vous pouvez parfaitement trouver sur internet des séances pour vous endormir.
Alain Poux, Hypnothérapeute, propose des séances pour toute sorte de problème…et bien entendu des séances d’auto-hypnose pour mieux dormir. Vous n’aurez pas à dépenser des sommes astronomiques chez un thérapeute. Avec des scéances enregistrées au format audio, vous télécharger votre séance, vous l’écoutez puis vous vous laissez bercer.
Et ça, tout le temps que vous voulez. Une fois que vous avez votre séance dans le lecteur…vous ne débourserez pas un centime pour réécouter. Pas besoin de vous déplacer…vous pouvez écouter votre séance directement dans votre lit avant d’aller vous coucher.
Vous le savez…plus vous cherchez à vous endormir consciemment, moins vous y parviendrez. L’auto hypnose vous permet de contourner ce problème.
Fini les problèmes d’insomnie.
Je télécharge ma séance >>
Cet article a été lu 890 fois
[…] Si votre sommeil est perturbé à cause du stress, je vous recommande l’hypnothérapie. […]