Ressentez-vous souvent le besoin d'une validation constante ? Si oui, alors sachez que vous n'êtes pas seul. La plupart d'entre nous veulent être reconnus, compris et acceptés. Même si la vie semble injuste et que tout va à l'envers, nous aimons que les gens nous disent que tout ira bien. Cependant, il est impossible d'obtenir toute la validation dont vous avez besoin des autres. Recevoir la validation ne motive pas seulement un individu mais le maintient affirmé. Cependant, ne pensez-vous pas que cela nous rend également de plus en plus dépendants des autres ?
C'est là qu'intervient le concept d'« auto-validation ». Qu'est-ce que l'auto-validation ? C'est l'acte de s'accepter et de s'encourager. Lorsqu'une personne pratique l'auto-validation, elle semble souvent plus confiante dans ses décisions. Cela augmente l'estime de soi et réduit le besoin de compter sur les autres pour qu'ils se sentent bien. Exiger la validation des autres nous amène à douter de nos capacités, de nos pensées et de notre jugement. Cela conduit à un manque de confiance en soi et à la croyance que les autres en savent plus et mieux que nous. Bien que, lorsque vous vous auto-validez, cela vous aide à faire confiance à vos capacités et à donner de l'importance à vos pensées et à vos sentiments. Ce sont deux qualités essentielles pour mener une bonne vie.
La vie est différente pour nous tous. Il est essentiel de comprendre que chaque personne a sa juste part de mauvais et de bons jours. Bien qu'il soit important d'être là pour les autres et d'attendre la même chose d'eux, vous devez connaître votre valeur. Pour vivre sereinement et heureux, il faut se reconnaître avant de le faire pour les autres. Lorsque vous saurez vous valider vous-même, alors seulement pourrez-vous valider les autres. Vous souhaitez en savoir plus sur l'auto-validation ? Cet article vous présentera différentes manières de le faire.
1. Soyez conscient de vous-même
"L'acceptation de soi est vraiment un acte héroïque" - Nathaniel Branden.
La première étape pour travailler sur vous-même est de savoir qui vous êtes. Examinez-vous et voyez comment votre processus de pensée fonctionne. Énumérez les choses qui vous rendent heureux et celles qui vous irritent. Cette pratique vous aiderait à identifier ce que vous ressentez, où se situe le problème et ce que vous pouvez faire pour le résoudre. Par exemple, vous vous sentez souvent seul. Essayez de passer du temps avec vos proches et voyez si cela change quelque chose. S'accepter n'est pas toujours facile. Les êtres humains sont faillibles et il y a généralement place à amélioration. Ainsi, vous analyser vous aide à avoir une image plus claire et facilite le processus d'auto-validation.
2. Arrêtez de vous juger
Sachez qu'il est normal de ressentir les choses. Les sentiments sont passagers et non permanents. Ces opinions temporaires que vous générez dans votre esprit ne vous définissent pas. Faites-vous comprendre que les sentiments vont et viennent et qu'il est normal d'en parler ouvertement. Parlez-vous et désencombrez vos pensées jusqu'à ce que vous ne fassiez pas de mal à vous-même ou aux autres ; c'est tout à fait bien de se donner la liberté de ressentir.
De plus, les sentiments sont sûrement ce qui nous rend entiers, mais ils ne vous décrivent pas complètement. Même si vous vous sentez négatif, dites-vous qu'il est normal de ressentir cela parfois. Il est irréaliste de s'attendre à rester optimiste tout le temps. Il y aura des jours où vous ne vous sentirez pas constructif, et c'est très bien. Ne vous sentez pas coupable et essayez simplement de vous sentir mieux. De plus, il est crucial de réaliser la différence importante entre « je ressens » et « je suis ». Cette stratégie vous aiderait vraiment à changer votre point de vue sur vous-même et vos actions.
3. Demandez-vous : « De quoi ai-je besoin ?
Personne ne peut être là pour vous comme vous pouvez l'être pour vous-même. Aussi cliché que cela puisse paraître, vous vous connaissez le mieux. Si, à un moment donné, vous vous sentez déprimé ou déprimé, demandez-vous immédiatement : « Qu'est-ce qui va me faire me sentir mieux ? ». Votre cerveau tirera instantanément des idées, telles que vos activités préférées. Faites une promenade pour vous vider la tête, respirez profondément pour vous détendre ou dormez un peu pour vous sentir mieux reposé. C'est l'approche pratique pour vous valider. Cela vous rappelle que vous êtes important et que tout ce qui pourrait vous faire sentir mieux doit être fait. Se sentir mieux en étant là pour soi est l'une des façons en or de se valoriser.
4. Donnez-vous le crédit que vous méritez
Les forces et les faiblesses font partie de la nature humaine. Il est important d'être fier du chemin parcouru. Rappelez-vous constamment les progrès que vous avez réalisés. Une situation désagréable ne mérite pas d'effacer tout ce que vous avez fait pour rester là où vous êtes. Se donner du crédit vous motive et vous aide à avancer même si vous n'en avez pas envie. Vous pouvez vous créditer de différentes manières. Faites-vous une nouvelle coupe de cheveux, partez seul en vacances, dînez avec vous-même ou achetez de nouveaux vêtements. De même, notez vos différents points forts et travaillez constamment dessus. C'est un excellent moyen de renforcer l'estime de soi et d'aider à gérer le stress.
5. Vous êtes votre meilleur ami
Lorsque nous sommes frappés par un événement stressant, nous ressentons souvent le besoin de parler à un ami. Parfois, il est important d'analyser la situation par vous-même avant de demander un deuxième avis. Si vous avez du mal à répondre à vos sentiments, pensez à ce que vous diriez à un ami s'il se trouvait dans la même situation que vous. Dites-vous ce que vous leur feriez, et ce serait très bien. Parfois, se parler et se réaffirmer va très loin. je
Il est dans notre nature de rechercher instantanément la validation des autres sans même nous consulter. Devenir votre meilleur ami est exactement ce dont vous avez parfois besoin. L'auto-validation n'est pas un processus facile. Vous remonter le moral tout en luttant comme vous le feriez pour votre ami vous aidera à mieux faire face. De plus, cela deviendra votre habitude de chercher des réponses par vous-même avant de vous présenter pour une validation externe. C'est à ça que servent les meilleurs amis, n'est-ce pas ?
6. Réflexion explicite
L'auto-réflexion est la meilleure façon de commencer à s'auto-valider. Il est crucial d'accepter et de reconnaître votre état interne et de l'étiqueter explicitement. Faire cela par vous-même vous aide à être transparent sur vous-même. Parfois, nous pouvons nous sentir coupables de nos pensées et de nos actions tout en les exprimant aux autres. Réfléchir décrit également votre pleine conscience. Les événements mêmes qui déclenchent diverses émotions et comment y répondre. C'est là que vous commencez à associer la raison à vos expériences internes. De plus, cela vous permet également d'être plus présent. Vous devenez conscient de vos émotions au lieu de les supprimer. Ainsi, il ne serait pas faux de dire que le premier niveau d'auto-validation est présent. S'écouter sans jugement et se donner la liberté de ressentir. Tout cela crée la perception que "vous comptez". En outre,
7. Soyez transparent sur vos sentiments
Comprenez que vous n'êtes pas dramatique lorsque vous exprimez ce que vous ressentez. Les gens évitent souvent d'engager des conversations difficiles. L'humain étant en proie à une vérification constante de ses actes, il est important de parler de ce que l'on ressent réellement. Dans nos efforts malhonnêtes pour maintenir la paix et nous cacher derrière le plaisir des gens, nous négligeons souvent l'honnêteté. L'auto-validation ne signifie pas seulement être brutalement honnête sur ce que vous ressentez pour vous-même mais aussi pour les autres.
Lorsque vous vous entraînez à exprimer exactement ce que vous ressentez, il est plus facile d'être fidèle à vous-même et aux autres. Il n'est pas nécessaire de porter un masque et de faire semblant d'être d'accord avec les opinions des autres pour se sentir coupable par soi-même. Non seulement cela peut perturber votre tranquillité d'esprit, mais cela menace également vos relations. Quand ils disent que l'honnêteté est la meilleure politique, ils ont raison. Ça l'est vraiment; une fois que vous commencerez à être transparent sur vos sentiments, vous ne développerez pas de ressentiment inutile et commencerez à faire davantage confiance à votre propre opinion.
8. Commencez à tenir un journal
Selon l'étude de recherche de l'Université d'Auckland, l'expression d'émotions concernant des événements stressants ou traumatisants peut produire des effets mesurables sur les réponses immunitaires humaines. Cela nous indique que la tenue d'un journal n'est pas seulement un moyen d'introspection, mais aussi un moyen sain. Écrire ce que vous ressentez vous aide à avoir une vue d'ensemble. Écrire vos pensées et vos sentiments quelque part crée une sensation apaisante dans votre esprit. C'est comme si vous aviez enlevé un fardeau de votre poitrine. L'activité cérébrale humaine est sensible, et le charger avec tant d'informations chaque jour peut nuire à votre santé mentale et physique.
De plus, la journalisation offre un excellent débouché ainsi qu'un moyen de s'auto-valider. En créant une section "moi" dans votre journal, vous pouvez garder une trace de vos points forts. Appréciez-vous et identifiez également vos points faibles. Ainsi, cela vous aide à être conscient et à créer une différence dans votre personnalité si nécessaire.
9. Célébrez vos réalisations
Se valider ne doit pas être uniquement face à un scénario désagréable. Vous pouvez également associer vos succès à ce concept. Reconnaissez vos réalisations et récompensez-vous pour celles-ci. Dites-vous que ce que vous avez accompli est énorme et mérite d'être apprécié. Même si notre victoire est petite, donnez-vous du crédit là où c'est dû. Célébrer les petites choses de la vie conduit non seulement à la gratitude, mais nous aide également à rester ancrés. De plus, cela donne un coup de pouce à notre estime de soi et nous rend plus confiants quant aux choses que nous souhaitons réaliser. Avant de vous attendre à ce que les autres vous félicitent, essayez de le faire vous-même et vous verrez une grande différence.
10. Pratiquez, pratiquez, pratiquez !
En plus de tous les actes susmentionnés pour vous aider à vous auto-valider, il est important d'apprendre que rien n'est facile. Vous devez vous rappeler que la pratique est un élément essentiel de l'apprentissage de l'auto-validation. Nous devons être réalistes quant au fait que le changement ne se produit pas du jour au lendemain. Notez quelques choses dans votre journal à vous dire. Dites-vous qu'il est normal de ressentir ce que vous ressentez. Dites-vous qu'il est normal de pleurer et de le laisser sortir. Reconnaissez à la fois vos sentiments et vos réalisations pour progresser. Rappelez-vous, la pratique rend parfait!
Dernier mot
L'auto-validation exige que vous preniez soin de vous, de façon continue. Cependant, cela ne signifie pas ne pas demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Cela signifie simplement que nous ne comptons pas exclusivement sur les autres pour nous sentir bien. Apprendre à se valider est une compétence qui vous aidera à gagner dans la vie. De plus, il est également nécessaire que les autres sachent à quel point vous êtes fort par vous-même. Cela les amène à vous respecter en tant que personne et à vous faire confiance en raison de votre confiance et de votre auto-résilience. "Votre estime de soi n'appartient pas aux autres", déclare Ashley Hetherington.
C'est une citation qui change la vie. Pour vivre dignement, il est primordial de se connaître et de se respecter. Ce n'est qu'alors que vous pourrez vous attendre à ce que les autres vous respectent, vous et votre opinion. Une autre façon de le faire est de vous entourer de personnes positives. Ceux qui ont une vision positive de la vie. Non seulement cela vous évitera de vous auto-saboter, mais cela vous permettra également de vous concentrer sur la louange de la vie au fur et à mesure qu'elle se déroule.
Commentaires récents