"Votre relation avec vous-même donne le ton à toutes les autres relations que vous avez."
Je suis d'accord avec la citation ci-dessus de Robert Holden. Vous voyez, lorsque nous nous connectons avec nous-mêmes, cela conduit généralement à des connexions plus significatives avec les autres. Lorsque nous vérifions avec nous-mêmes, nous pouvons nous construire des vies plus épanouissantes et nous ne recherchons plus uniquement la satisfaction extérieure. Avoir une relation saine avec nous-mêmes nous empêche d'être inutilement autocritique et critique. Traverser la vie déconnecté de vous-même, sans savoir qui vous êtes, peut être difficile.
Apprendre à nouer une relation
Lorsque vous apprenez à forger une relation avec vous-même et que vous êtes plus à l'écoute de ce que vous ressentez et de ce qui se passe dans votre esprit et votre corps, vous pouvez vous sentir plus soutenu et en paix. Avoir une connexion profonde avec vous-même signifie reconnaître vos émotions, vos pensées, vos sensations et vos sentiments, ce qui vous aide à répondre plus efficacement à vos besoins. Cela signifie également vous connaître à fond et ne pas vous arrêter pour réfléchir à votre force et à votre faiblesse dans un scénario particulier. Lorsque vous avez une connexion profonde avec vous-même, vous comprenez mieux ce dont vous avez besoin et ce que vous désirez. Vous êtes plus conscient de ce qui vous distingue des autres et de ce sur quoi vous devez travailler.
Sachant que tu es déconnecté
Savoir que vous êtes déconnecté (en premier lieu) est tout aussi important que d'avoir une connexion profonde avec vous-même. Trouver cette déconnexion n'est pas si difficile. Votre doute de soi, votre faible estime de soi, votre voix intérieure négative, votre stress, votre anxiété et votre manque de stabilité émotionnelle signalent tous votre déconnexion avec votre moi intérieur.
Aujourd'hui, beaucoup d'entre nous se retrouvent dans une culture d'activité. La culture grind, la culture hustle, nous donne envie de grimper plus haut dans la hiérarchie et d'obtenir un titre plus important, un meilleur travail et plus d'argent, toujours à la recherche de ce que nous n'avons pas. Cette obsession constante de s'efforcer et de mettre le travail au-dessus de tout le reste peut couper certains d'entre nous de leur moi intérieur. La conséquence de la culture du burn-out est une déconnexion de nous-mêmes.
En raison de cette déconnexion, nous pouvons nous sentir vides et insatisfaits même lorsque nous atteignons nos objectifs professionnels. Lorsque nous développons une connexion avec nous-mêmes, nous cessons de dépendre de la validation externe et de la reconnaissance de notre dignité intérieure. Ainsi, établir une bonne relation avec vous-même est un excellent moyen de commencer à vous aimer inconditionnellement et à augmenter votre estime de soi.
Construire une connexion plus profonde avec soi-même n'est pas toujours facile. Comme toute relation, créer une relation avec vous-même nécessite un investissement de temps, d'efforts et d'engagement. Ici, je partage 6 façons de vous aider à vous connecter davantage avec vous-même. Comprendre la philosophie des approches décrites ici vous aidera également à trouver d'autres moyens qui résonnent davantage en vous.
Pratiquez la pleine conscience pour comprendre vos sentiments.
Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à établir une relation plus profonde avec vous-même. Le but des exercices de pleine conscience comme la méditation et certains exercices de respiration est de se concentrer sur le moment présent et de comprendre vos sentiments actuels. Ces activités peuvent vous détacher de la réalité et de la vie trépidante que vous vous êtes créée. Les pratiques de pleine conscience telles que les exercices de respiration, la méditation, l'imagerie guidée, ainsi que l'auto-hypnose vous permettent de prendre du temps pour vous-même afin de comprendre vos émotions et vos sentiments. Au lieu de cacher vos sentiments désordonnés et de les enterrer profondément, reconnaissez-les. Faites-en votre objectif de reconnaître ce qui vous dérange ou vous fait vous sentir inadéquat. Démêlez tout sentiment de colère et de frustration. Réfléchir à vos sentiments peut vous rendre plus compatissant envers vous-même.Jennifer Kogan, un psychothérapeute qui fournit des conseils individuels à Washington DC, déclare : « L'auto-compassion est une grande partie de la connexion à soi-même ». L'auto-compassion nous a rendus plus gentils. Il est également scientifiquement prouvé que la pleine conscience réduit la dépression et détend le corps et l'esprit. Une simple pratique de pleine conscience peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous voyez et voyez votre vie. La recherche suggère également que passer du temps en tête-à-tête avec soi-même renforce la confiance en soi et l'estime de soi. Ceci est particulièrement important car la déconnexion avec son moi intérieur entraîne une faible estime de soi et une faible confiance en soi. Par conséquent, lorsque vous vous connectez avec vous-même, vous devenez plus conscient de vous-même, mais vous améliorez également votre sentiment d'estime de soi. Il est également scientifiquement prouvé que la pleine conscience réduit la dépression et détend le corps et l'esprit. Une simple pratique de pleine conscience peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous voyez et voyez votre vie. La recherche suggère également que passer du temps en tête-à-tête avec soi-même renforce la confiance en soi et l'estime de soi. Ceci est particulièrement important car la déconnexion avec son moi intérieur entraîne une faible estime de soi et une faible confiance en soi. Par conséquent, lorsque vous vous connectez avec vous-même, vous devenez plus conscient de vous-même, mais vous améliorez également votre sentiment d'estime de soi. Il est également scientifiquement prouvé que la pleine conscience réduit la dépression et détend le corps et l'esprit. Une simple pratique de pleine conscience peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous voyez et voyez votre vie. La recherche suggère également que passer du temps en tête-à-tête avec soi-même renforce la confiance en soi et l'estime de soi. Ceci est particulièrement important car la déconnexion avec son moi intérieur entraîne une faible estime de soi et une faible confiance en soi. Par conséquent, lorsque vous vous connectez avec vous-même, vous devenez plus conscient de vous-même, mais vous améliorez également votre sentiment d'estime de soi. Ceci est particulièrement important car la déconnexion avec son moi intérieur entraîne une faible estime de soi et une faible confiance en soi. Par conséquent, lorsque vous vous connectez avec vous-même, vous devenez plus conscient de vous-même, mais vous améliorez également votre sentiment d'estime de soi. Ceci est particulièrement important car la déconnexion avec son moi intérieur entraîne une faible estime de soi et une faible confiance en soi. Par conséquent, lorsque vous vous connectez avec vous-même, vous devenez plus conscient de vous-même, mais vous améliorez également votre sentiment d'estime de soi.
Voici quelques articles connexes utiles :
– Comment développer l'auto-compassion.– Faire progresser l'auto-compassion avec l'auto-hypnose.
Profitez de la solitude.
"La solitude est un endroit où le silence nous permet de garder le silence" - Greg Robinson.
Passer du temps seul nous permet de nous accorder l'attention dont nous avons tant besoin, ce qui nous rend plus conscients de nous-mêmes et plus compréhensifs. En nous écoutant, nous pouvons forger une connexion plus profonde avec nous-mêmes. Passer du temps seul dans la nature est une façon de pratiquer la solitude. Être entouré par la nature me rend plus conscient de moi-même, ce qui cultive un lien sain avec soi-même. Être seul vous oblige à vivre dans l'instant et à écouter votre moi intérieur. Sans distractions, vous permettez à votre voix intérieure de vous parler et d'expliquer ce qui se passe à l'intérieur. N'oubliez pas que passer du temps seul dans la nature n'est pas la seule façon de pratiquer la solitude. Essayez ce qui fonctionne pour vous. Qu'il s'agisse de cuisiner, de nettoyer ou d'écrire. Tout ce qui éloigne les distractions et vous oblige à vous écouter, accrochez-vous à cela.
Lisez cet article pour en savoir plus sur ce sujet :
– Solitude : L'importance du « temps pour moi ».
Explorez l'écriture automatique.
Écrire ce que vous ressentez est un excellent moyen de puiser dans votre moi intérieur et d'approfondir votre connexion avec vous-même. Ne vous limitez pas à un thème ou à un sujet. Laissez libre cours à votre créativité. Écrivez ce que votre cœur désire. Cela peut être un moyen efficace de communiquer directement avec votre moi intérieur plus profond.
Cela peut fournir plus d'informations et de clarté sur ce que nous voulons ou ce dont nous avons besoin. Une façon intéressante d'approfondir votre connexion avec vous-même est d'écrire vos rêves, vos rêveries et vos pensées générales. Aussi surprenant que cela puisse paraître, les rêves ne sont pas toujours complètement aléatoires. Ils peuvent être significatifs et peuvent être d'une grande aide pour mieux vous comprendre. Les rêves peuvent révéler beaucoup de choses sur vous. Nous oublions souvent nos rêves après le réveil.
Pointe
L'astuce pour cela est de montrer plus d'intérêt pour eux. Cela vous aidera à vous en souvenir longtemps après votre réveil. Faites preuve de patience une fois que vous avez commencé à tenir un journal des rêves. Se souvenir des rêves peut être délicat, mais une fois que vous l'avez compris, vous pouvez maîtriser l'art de la journalisation des rêves qui vous aide à établir une relation avec votre véritable esprit. Encore une fois, vous n'avez pas à vous limiter à toute forme d'écriture. Il n'est pas nécessaire que ce soit un journal de rêve.
Vous pouvez écrire ce que vous voulez. Mais l'important est de comprendre ce que vous avez écrit. Votre écriture sert de canal de communication direct avec votre moi intérieur et peut être très révélatrice de ce que vous ressentez et de ce dont vous avez besoin. Alors, faites très attention à cela.
Faites plus de ce qui vous rend heureux.
Vous vous sentez plus connecté avec vous-même lorsque vous êtes heureux et que vous vous amusez. Vous avez tendance à devenir plus distant avec vous-même lorsque vous êtes contrarié ou déprimé. Ainsi, un bon moyen de forger une connexion plus profonde avec vous-même est d'investir votre temps dans des activités et des passe-temps qui vous rendent heureux et améliorent votre humeur. Fais ce que tu veux. Il peut s'agir de faire du vélo, de cuisiner, de jardiner, de peindre ou même de passer du temps avec vos amis et votre famille. Tenez-vous simplement engagé dans des activités qui éclaircissent votre humeur et vous font vous aimer et vous comprendre encore mieux.
Ajoutez plus de positivité à votre vie.
Vous pouvez mieux vous connecter avec vous-même en saupoudrant un peu de positivité dans votre vie. Nous devenons autocritiques et éloignés de nous-mêmes lorsque nous nous livrons à la négativité. Au lieu de vous engager dans des comportements de dégoût de soi, pratiquez plus de positivité pour vous rapprocher de vous-même. Vous pouvez le faire en souriant plus souvent, en évitant les médisances ou les commérages, en écoutant des podcasts stimulants, en lisant des citations et des livres positifs et en vous engageant dans un discours intérieur positif.
Parler à soi-même
Le discours intérieur est la conversation intérieure que nous avons tendance à avoir avec nous-mêmes. Ces discussions intérieures peuvent être à la fois positives et négatives. Si vous souhaitez développer un lien plus fort avec vous-même, nous vous conseillons de vous engager plus souvent dans un dialogue intérieur positif. Des conversations positives avec vous-même peuvent vous aider à être plus confiant et plus autonome, mais elles peuvent également améliorer votre bien-être général et renforcer votre relation avec vous-même. Une étude récente a montré que «les individus optimistes ont tendance à avoir des objectifs et la confiance nécessaire pour les atteindre; ainsi, l'optimisme peut favoriser des habitudes favorables à la santé ».
Vous pouvez également écouter de la musique stimulante et stimulante pour faire face à vos sentiments de tristesse. Vous pouvez également pratiquer la positivité en étant plus ouvert à l'humour. Riez de la vie et riez des moments difficiles. Souriez-vous devant le miroir tous les jours avant de sortir de chez vous.
Prendre du temps
Prenez le temps de vous regarder de vos propres yeux au lieu de vous percevoir à travers les yeux du monde. Cela peut renforcer votre connexion avec vous-mêmes. En un mot, faites tout ce que vous aidez, soyez plus reconnaissant envers vous-même et gardez les sentiments d'inadéquation à distance. Un discours intérieur positif, une musique stimulante, des livres inspirants et le fait de vous entourer de personnes positives contribuent tous à incorporer plus de positivité dans votre vie.
Cependant, selon les experts, s'engager dans un discours intérieur proactif est le plus bénéfique pour devenir plus positif. La première étape pour devenir une personne plus optimiste est de changer le langage que vous utilisez avec vous-même. Ne laissez pas votre négativité prendre le dessus sur vous et vous tirer vers le bas. Essayez de devenir plus optimiste quant à une relation saine avec vous-même.
Faites de nouvelles choses.
Essayer de nouvelles choses dans la vie peut également nous rendre plus conscients de notre vrai moi. Expérimentez de nouveaux emplois, activités, intérêts, passe-temps et opportunités. N'ayez pas trop peur d'essayer quelque chose de nouveau et essayez d'être plus disposé à sortir de votre zone de confort. Lorsque vous essayez de nouvelles choses, vous découvrez ce qui vous intéresse et ce qui ne vous intéresse pas.
Expérimenter
Expérimenter avec vos goûts et vos dégoûts peut vous rapprocher de votre vrai moi. Vous pouvez même trouver des personnes partageant les mêmes idées dont les intérêts et les objectifs correspondent aux vôtres. Mais pour ce faire, il est important de s'ouvrir aux opportunités que la vie vous offre. Ne soyez pas trop tendu et hésitant à chercher ce que la vie vous réserve. N'essayez pas d'être trop prudent. Parfois, trouver une connexion plus profonde avec vous-même nécessite une attitude de recherche de risque.
Si vous sentez que votre travail ne vous fait pas vous sentir bien dans votre peau, n'ayez pas peur de tenter votre chance et de déployer vos CV ici et là ou de penser à démarrer une entreprise qui correspond à vos intérêts. Maintenant, nous ne disons pas de dire au revoir à votre travail sans aucune stabilité financière, mais ne vous laissez pas trop prendre à faire quelque chose qui ne vous apporte aucune joie pour le reste de votre vie. En plus de mieux vous connaître, essayer de nouvelles choses vous permet également d'acquérir de nouvelles compétences, de stimuler la créativité et d'élargir votre sentiment d'accomplissement. Alors, soyez toujours prêt et ouvert à essayer de nouvelles choses.
Dernier mot
Construire une connexion avec vous-même, c'est comme établir n'importe quelle autre relation. Cela demande du temps et de la détermination, et comme toute autre relation, cela doit être un choix conscient. Vous devez décider que vous voulez une relation plus profonde avec vous-même et le faire, et vous devez y travailler. Bien que cultiver une relation saine avec soi-même puisse être difficile et nécessiter beaucoup de réflexion et d'efforts, ce n'est pas impossible. Essayez les 6 façons d'établir une connexion plus profonde avec vous-même résumées dans cet article pour devenir plus conscient de vous-même.
Se concentrer sur l'ajout de plus de positivité à votre vie, pratiquer la pleine conscience et devenir plus conscient de vos sentiments sont parmi les meilleurs moyens de cultiver un lien plus profond avec vous-même. J'espère que ces 6 façons partagées ici vous aideront à prendre conscience de votre vraie valeur et à vous aimer encore plus. Cependant, si vous avez encore du mal à vous critiquer et que vous vous sentez déconnecté de vous-même, n'hésitez pas à demander de l'aide à un professionnel. Avec un peu d'aide et d'efforts, vous serez en mesure de construire une connexion aimante, forte et étroite avec vous-même qui, espérons-le, vous permettra d'être vous-même chaque jour.
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