Nous allons vous dévoiler quelques conseils pour paraître plus jeune !
Les règles d’or …
Premièrement, il faut savoir que des raisons indépendantes de votre volonté influence votre apparence, il s’agit de votre capital génétique. Mais vous pouvez tout de même contrôler quelques aspects que nous allons vous révéler.
Un bon sommeil est primordial, cumuler les nuits trop courtes et les weekends agités ne jouera pas en faveur de votre manque de sommeil. Du repos et des nuit d’au moins 7 heures participeront à votre bien être et à la jeunesse de votre peau. Et respectez votre horloge interne en vous levant souvent à la même heure, se coucher tôt (avant minuit) est aussi une solution !
Ensuite, le soleil est une autre cause du vieillissement prématuré de la peau. Il faut peu, voir pas du tout, s’exposer au soleil pour préserver le capital de votre peau. Si vous ne pouvez pas vraiment résister à l’envie de bronzer surtout protégez-vous avec un indice assez puissant et éviter l’exposition entre midi et 15 heures.
Le tabac est également une des raisons du vieillissement de la peau. Une personne non fumeuse aura une plus belle peau qu’une fumeuse, il en est de même pour ses onglets et ses dents !
De plus, les régimes à répétition ne favorise pas une belle élasticité de la peau. L’effet yoyo détend votre peau. Un conseil : manger des fruits légumes riches en vitamines comme : l’orange, le kiwi, les bananes vous permettront d’avoir une belle peau. Une bonne hydratation tout au long de la journée est essentielle.
Il faut boire 1,5 litres d’eau par jour et cela tous les jours. Le corps est composé à 90% d’eau, il est donc important de lui en apporter et la régénérer.
Se démaquiller tous les soirs avant d’aller se coucher est primordial pour garder un teint frais. Il est également indispensable d’hydrater sa peau matin et soir avec une crème de jour et/ou une crème de nuit. Attention, il faut veiller à une bonne régularité du nettoyage et de l’hydratation de la peau. Il faut éviter de le faire qu’un jour sur deux, et là vous pourrez apercevoir de réelles effets bénéfiques. Il n’est pas nécessaire de prendre une crème ultra sophistiquée, certaines crèmes des plus classiques sont très efficaces. Sachez que l’hydratation est le meilleur des solutions anti-âges.
Quelques conseils supplémentaires…
Le chocolat est un parfait remède anti-âge.
Il contient du polyphénol qui favorise une bonne circulation sanguine. Ainsi vos artères seront protégées des méfaits du vieillissement.
Une expérience a été mené pour constater les effets du polyphénol sur l’organisme et notamment que le cholestérol. Deux groupes de souris ont été réalisés, l’un avec des souris alimentées par des croquettes classiques et l’autre par des croquettes contenant du curcumin, riche en polyphénols. On constate que le taux de cholestérol des souris ayant mangé les croquettes contenant le polyphénols a diminué.
Ne vous privez plus, mangez du chocolat ou ajoutez du curcuma à vos plats!
Un carré de chocolat tous les jours, vous permettra d’avoir des artères plus souples ainsi votre pression artérielle baissera. Le chocolat noir à plus de 70% de cacao est le plus ruche en polyphénol.
Le chocolat au lait est également une solution même s’il en contient moins. À savoir, le chocolat blanc quant à lui, n’en contient pas du tout !
Marchez plutôt que de prendre la voiture, au moins 30 minutes par jour !
En effet, la marche est un bon remède face au vieillissement. Un des risques pour une personne en situation de surpoids est que la graisse encrasse ses vaisseaux sanguins.
Afin d’éviter cela, il fest indispensable de pratiquer une activité physique quotidienne. Si vous n’êtes pas une adepte du sport, la marche est une bonne solution mais durant au moins de 30 minutes de manière régulière et à une vitesse assez rapide : environ 5km/h. Durant les vingt premières minutes, les sucres sont éliminés. Une fois franchit le cap des vingt minutes ce sont les mauvaises graisses qui sont éliminées.
Un autre remède est le froid.
La « cryothérapie corps entier » a fait ses preuves cette technique consiste à rentrer dans une pièce où la température ne dépasse pas les – 140°C, il s’agit d’une sorte de sauna inversé ! En provoquant un choc thermique sur vos cellules graisseuses afin de bruler cette graisse. La graisse sert à réguler la température de notre corps. Par exemple, lorsque la température extérieure est basse, afin de pouvoir réguler notre corps à 37°C, c’est notre graisse qui est brulé. Ainsi, grâce au choc thermique de la cryothérapie, la graisse est déstockée. À la maison, le simple fait de prendre une douche froide, vous permettra de déstocker vos graisses.
Chez les femmes, la ménopause est aussi un facteur du vieillissement inévitable.
Toute femme naît avec un stock de 2 millions d’ovocytes qui vont produire environ 500 ovules tout au long de sa vie. Lorsque le stock est épuisé, en général autour de 50 ans, survient La ménopause apparait généralement autour de 50 ans, le phénomène est provoqué par l’épuisement du stock d’ovocytes, cette cellule sexuelle permet de produire tout au long de la vie environ 500 ovules. Surveiller sa tension artérielle et avoir une hygiène de vie correcte permet de retarder la ménopause. Cela permet également de diminuer les risques d’hypertension ! Pour y remédier à partir de 40 ans, il suffit de réduire sa consommation d’oeufs ou de beurre, riches en cholestérol. Privilégiez l’huile de colza, de noix ou de soja !
En somme, des solutions simples existent :
- avoir une alimentation équilibrée
- manger un carré de chocolat de temps à autre
- marcher 30 minutes quotidiennement et rapidement
- une douche froide de temps en temps vous permettra de réduire les effets négatifs de l’age !
En plus de cela, se tenir droit, être optimiste et partager de bons moment en famille ou entre amis retardent le vieillissement !
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