L’hypnose ericksonienne, la PNL, les thérapies cognitives et comportementales, l’analyse transactionnelle, l’hypnothérapie onirique ou rêve éveillé ..
Ok, ok, ok ..
Et bien oui, il ne suffit pas de s’allonger sur un divan et laisser son esprit vagabonder en écoutant un « hypnotiseur » pour savoir ce que peut représenter l’hypnose.
Selon où l’on se trouve sur la planète et surtout à quelle époque, l’approche peut être diamétralement opposée.
Et c’est tant mieux lorsque l’on considère que l’hypnose est utilisée non seulement dans le cadre de la psychiatrie par d’éminents spécialistes mais également dans le monde du spectacle par de joyeux illusionistes.
Petit tour de piste donc, quant aux différentes façons de considérer l’hypnose.
L’hypnose Ericksonienne.
Une véritable révolution dans la pratique hypnotique que ce Docteur Erickson a engendré là. La démocratisation de l’hypnose au service du patient qui l’utilise à des fins personnelles et lui permet, par exemple, la guérison.
Le patient est actif car il se trouve au centre de la pratique et ne rentre pas dans une transe profonde.
Soit dit en passant, saviez-vous que malgré de nombreux essais transformés dans le monde du cinéma, il n’est pas possible pour un hypnotiseur de vous forcer à faire quelque chose qui irait à l’encontre de votre morale ?
C’est à la limite décevant tellement l’imagination des scénaristes était si diaboliquement intéressante..
A l’origine de la PNL, l’hypnose Ericksonienne est la plus couramment utilisée en Occident.
Votre état de conscience modifiée vous donne accès à votre inconscient, source inépuisable d’informations, d’expériences et de souvenirs.
L’hypnothérapeute est alors une sorte de guide et le patient agit.
Le Docteur Ericksson croyait beaucoup en ses patients et en leurs capacités à trouver en eux-même les réponses qu’ils cherchent. Il avait un grand respect pour eux et enseignait d’ailleurs à ses élèves ce respect de la personne.
L’hypnose Ericksonienne fait partie d’un mouvement humaniste, contrairement à d’autres hypnoses du temps d’avant où les individus étaient traités par une approche globale sans prendre en compte à aucun moment la personnalité, le caractère, les demandes et espoirs de chacun.
Pour Milton (de son petit nom), votre subconscient est donc source inépuisable et bienfaitrice d’informations vous concernant.
Toutes vos capacités, connues ou cachées, vos dysfontionnements ainsi que leurs remèdes y résident.
Mettre en relation votre conscient et votre subconscient par le biais de cet état de conscience modifiée vous permet d’avoir accès à la totalité de ces ressources.
Quelque soient les troubles que vous rencontrez tout au long de votre vie, l’hypnose Ericksonnienne peut vous aider à y mettre fin.
Vous pouvez donc avoir accès à ce genre de méthode à tous moments car nous subissons tous malheureusement des évènements que l’on ne contrôle pas forcément dans nos vies.
Vous avez, avec l’hypnose Ericksonnienne, la possibilité, non pas de contrôler ces évèments, mais de prendre le contrôle des émotions inhérentes à ceux-ci et vos comportements qui en découlent.
Si vous avez vécu des traumatismes, source de colère, de refoulement, de stress et d’anxiété, l’hypnose peut vous aider à aller mieux.
Si vous avez de réels problèmes de confiance en soi, et nous sommes vraiment très nombreux à en avoir, que ce soit en couple, dans le travail, concernant votre créativité .. L’hypnose peut agir en votre faveur.
Après la perte d’un être cher, le processus de deuil qui s’ensuit, la douleur, la perte, le vide qui s’installe, la déprime voir la dépression, ce sont des émotions très fortes et difficilement contrôlables pour tout un chacun.
L’hypnose Ericksonnienne peut vous apporter un réel bien-être également lorsque vous souffrez de phobies, de TOC, de douleurs physiques .. De nombreux patients devant se faire opérer se font anesthésier par hypnose et non avec des produits chimiques.
Milton H. Erickson était lui-même intimement persuadé de l’efficacité de sa technique car il a commencé par s’en servir sur lui et ainsi guérir de sa paralysie.
L’hypnose Ericksonnienne a la particularité de faire partie de ces thérapie brèves, qui peuvent donc apporter des résultats notables en très peu de séances.
Elizabeth (Betty) Erickson, la femme de ce dernier a, elle aussi, apporté sa contribution.
Voici un petit exercice dont elle est l’initiatrice.
L’auto-hypnose de Betty Erickson.
L’idée est de focaliser son attention, son esprit, son mental sur 3 détails impliquant la vue, l’ouïe, et le ressenti.Pendant ce temps et lorsque le conscient se concentre sur ces choses, le subconscient lui, a tout loisirs de faire ce qu’il veut, dont se reprogrammer pour les choses importantes..
Préparez-vous à votre séance d’auto-hypnose, endroit calme, respiration, et lancez votre autosuggestion.
Vous vous concentrez sur 3 choses que vous voyez (le cadre sur le mur, la commode de votre grand-mère, le chien qui dort dans son coussin), puis 3 choses que vous entendez (le voisin qui passe la tondeuse, votre ado qui écoute de la musique dans sa chambre, le ronflement de ce même chien), puis 3 choses que vous ressentez (je suis vraiment installé confortablement dans ce canapé, mes pieds sont un peu à l’étroit dans ces chaussures, la douceur du coussin sous votre main droite).
Ensuite vous vous concentrez sur 2 choses que vous voyez .. ensuite sur 1 et ainsi de suite. Au dernier moment vous pouvez dire à voix haute « je ressens l’envie de fermer les yeux », et faites-le.
Vous pouvez à partir de ce moment-là recommencer tout le processus mais à l’intérieur de votre corps, après avoir fermé les yeux. Dites 3 choses que vous voyez, 3 choses que vous entendez, 3 choses que vous ressentez.
Prenez tout le temps dont vous avez besoin. Vous pouvez ensuite vous réveillez doucement en prenant le chemin inverse et vous auto-suggérer un réveil agréable et dont vous sortirez en pleine forme.
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