Vivre plus courageusement nous oblige à vivre aussi sans peur que possible et approprié. Nous devrions être prêts à essayer à peu près tout et n'importe quoi. Malheureusement, la plupart d'entre nous laissons une variété de peurs diriger nos vies à notre place. Nous avons tous des peurs. Nous avons tous peur de quelque chose. Et c'est bien parce que cela fait partie de ce qui fait de nous des êtres humains. Cependant, laisser nos peurs contrôler totalement nos vies peut créer des limites et des obstacles à l'épanouissement et à l'amélioration du bien-être et nous empêcher de réaliser notre potentiel. Cela peut conduire à la stagnation, affectant négativement votre croissance personnelle, émotionnelle et professionnelle. D'un autre côté, être courageux nous permet de réagir efficacement aux risques et aux menaces et de réaliser des choses positives dans la vie. Cela nous permet de voir au-delà de notre peur, de travailler avec elle ou de la surmonter, et d'accomplir davantage des choses les plus importantes pour nous.
Contrairement à ce que la plupart d'entre nous croient, être courageux ne signifie pas nécessairement être totalement intrépide. Le courage sait qu'il y a quelque chose à craindre et réagit de manière appropriée malgré la peur. Selon Platon, le courage est « la vertu de la partie spirituelle [de l'âme] ». Il y a de nombreux cas dans notre vie où nous devons être courageux et affronter nos peurs.
Dans cet article, je partage huit façons de vous aider à adopter le courage et à aller de l'avant.
- Abordez vos peurs :
Ne pas aborder vos peurs peut les rendre plus effrayantes. Si vous voulez vivre avec courage, la première chose à faire est de les auditer, puis de choisir d'affronter vos peurs. Cherchez les raisons sous-jacentes de vos peurs et ne vous contentez pas de les éviter. N'ayez pas honte de vos peurs et faites de votre mieux pour les accepter. Identifier les situations ou les personnes qui déclenchent vos peurs peut vous aider à identifier la source ou la cause profonde de vos peurs.
Le simple fait d'identifier vos peurs n'est d'aucune aide si vous ne choisissez pas de les gérer d'une manière ou d'une autre. Une partie importante de la résolution de vos peurs peut être de les affronter. Éviter vos peurs les renforce ou leur donne plus de pouvoir. Cependant, une fois que vous y faites face, vous remarquerez qu'ils peuvent commencer à s'estomper sans faire beaucoup plus. La plupart du temps, le principal obstacle à notre croissance professionnelle et personnelle est notre peur de l'échec. Nous ne demandons pas la promotion parce que nous craignons d'être refusés, pensant que cela nuira à notre ego et à notre réputation. La peur de l'échec ou l'atychiphobie peut se transformer en auto-sabotage, en démotivation et en sentiment d'inutilité. L'échec est un aspect normal de la vie, mais il peut vous freiner. Il n'est pas rare de trouver des personnes qui ont peur de l'échec. Selon Harvard Business Review, la peur de l'échec a été retrouvée chez de nombreux PDG. Les tendances perfectionnistes pourraient aider cette cause. La plupart des personnes atteintes d'atychiphobie ne sont disposées qu'à essayer des choses qu'elles savent qu'elles seront capables de faire avec succès, en se cachant de nouvelles expériences et de nouveaux apprentissages. Afin de mener une vie plus courageuse, vous devez accepter l'échec comme une partie inévitable de la vie. Bonnie Marcus, contributrice chez Forbes women, dit : "quand vous craignez l'échec, vous restez petite". Ne laissez rien vous abattre. Pour grandir et prospérer, il est crucial que vous n'arrêtiez jamais d'essayer, pensant que ne pas essayer vous éviterait la déception, la honte et le jugement. Ne laissez pas vos peurs vous contrôler. Essayez de comprendre que lorsque vous laissez vos peurs vous contrôler, vous vous privez de liberté et laissez vos peurs dicter vos actions. Alors ne laissez pas vos peurs vous immobiliser. Adressez-vous à eux afin que vous puissiez vivre votre vie librement et avec courage.
- Monologue intérieur positif :
"Nous sommes notre propre pire ennemi". Nous avons tous entendu cette citation au moins une fois dans notre vie. C'est souvent vrai. Beaucoup d'entre nous se critiquent constamment, ne reconnaissent pas et n'apprécient pas nos réalisations, doutent de nous-mêmes, nous jugent trop sévèrement et trouvent des défauts dans chacun de nos actes. Et la plupart du temps, nos habitudes se transforment en moments de dégoût de soi et de frustration. Cependant, si nous sommes notre pire ennemi, nous pouvons certainement être nos propres meilleurs amis. Le discours intérieur est une conversation intérieure que nous avons tendance à avoir avec nous-mêmes. Ces discussions intérieures peuvent être à la fois positives et négatives. Si vous voulez être votre propre meilleur ami et vous aider à atteindre votre véritable potentiel, engagez-vous plus souvent dans un discours intérieur positif. Des conversations positives avec vous-même peuvent non seulement vous aider à être plus confiant et à surmonter vos peurs, mais ceux-ci peuvent également améliorer vos performances et votre bien-être mental et physique. De plus, les personnes ayant une vision plus positive de la vie vivent également plus longtemps que leurs homologues pessimistes. Les résultats d'une étude récente qui a enquêté sur les effets de l'optimisme sur la longévité ont conclu que «les individus optimistes ont tendance à avoir des objectifs et la confiance nécessaire pour les atteindre; ainsi, l'optimisme peut favoriser des habitudes favorables à la santé ».
Donc, si vous voulez vivre courageusement, transformez votre discours intérieur négatif en discours intérieur encourageant et encourageant. Par exemple, lorsque vous échouez à quelque chose, appréciez-vous d'avoir essayé et soyez fier de vos efforts au lieu de vous critiquer.
- Pratiquez des exercices de pleine conscience :
Pratiquer la pleine conscience peut vous aider dans votre quête pour vivre plus courageusement. Le but de l'exercice de pleine conscience est de se concentrer et de vivre le moment présent et de comprendre vos sentiments présents sans aucun jugement de soi. Les pratiques de pleine conscience telles que les exercices de respiration, la méditation et l'imagerie guidée sont scientifiquement prouvées pour combattre l'anxiété, aider à réduire le stress et détendre le corps et l'esprit. Une simple pratique de pleine conscience peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous voyez et voyez votre vie. Méditer et essayer régulièrement des exercices de respiration peuvent vous aider à vous accepter et à prendre davantage conscience de vous-même. Lorsque vous passez du temps avec vous-même dans la solitude, vous devenez plus compatissant, ce qui peut aider à développer l'estime de soi et la confiance en soi. Cette confiance en soi peut vous aider à vaincre les peurs qui vous empêchent d'être courageux et de vous défendre. Si vous sentez que la peur vous retient et retarde votre croissance, essayez la méditation et d'autres techniques de relaxation telles que l'imagerie guidée pour gérer votre stress et votre anxiété.
- Ne soyez pas perfectionniste :
Il faut être perfectionniste peut vous paralyser. L'ironie du perfectionnisme est que, le plus souvent, votre tendance à atteindre la perfection peut vous faire plus de mal que de bien. L'un des plus grands inconvénients d'être perfectionniste est que les personnes qui aspirent à la perfection ont peur d'apprendre de nouvelles choses et de s'exposer à de nouvelles situations. S'il n'est pas faux de viser le niveau de travail le plus élevé, les personnes perfectionnistes ont trop peur de faire des erreurs et d'en tirer des leçons. donner un coup de main ». Les perfectionnistes ont l'habitude de faire les choses d'une manière particulière. Ils n'entreprennent que des tâches qu'ils savent avec certitude qu'ils seraient capables d'accomplir à la perfection. Bien que les personnes ayant des tendances perfectionnistes produisent des résultats de haute qualité, leur croissance et leur apprentissage en souffrent, ce qui conduit à la stagnation. Si vous êtes un éviteur qui reporte les tâches lorsqu'il s'agit de faire quelque chose de nouveau et qui aspire à la perfection, essayez d'être un peu imparfait de temps en temps. Vous pouvez le faire en changeant votre état d'esprit. Abaissez vos normes exceptionnellement élevées et essayez de comprendre votre besoin d'être perfectionniste. Cela pourrait vous aider à faire face à cette tendance et vous faire moins peur d'essayer de nouvelles choses. Abaissez vos normes exceptionnellement élevées et essayez de comprendre votre besoin d'être perfectionniste. Cela pourrait vous aider à faire face à cette tendance et vous faire moins peur d'essayer de nouvelles choses. Abaissez vos normes exceptionnellement élevées et essayez de comprendre votre besoin d'être perfectionniste. Cela pourrait vous aider à faire face à cette tendance et vous faire moins peur d'essayer de nouvelles choses.
- Célébrez votre bravoure :
Une étape importante qui vous aidera à devenir plus courageux est de reconnaître et d'apprécier vos actions audacieuses. Ne laissez aucune action courageuse passer inaperçue et non appréciée. Construire vos muscles de courage n'est pas aussi facile qu'il y paraît. Prendre la parole ou sortir de sa zone de confort malgré sa peur demande beaucoup de courage. Alors ne prenez pas vos actes courageux pour acquis. Célébrez ces petites victoires et notez-les mentalement ou écrivez-les sur un morceau de papier. Par exemple, appréciez-vous d'avoir participé à la discussion en classe même si vous craignez que votre réponse ne soit fausse. Faites référence à votre liste d'actions courageuses chaque fois que vous vous sentez déprimé ou que vous ne pouvez pas trouver le courage de poursuivre ce que vous voulez vraiment. Cela vous encouragera et éloignera vos pensées négatives.
- Reconnaissez vos points forts :
L'identification de vos propres forces est un atout essentiel lorsqu'il s'agit de la conscience de soi et de la confiance en soi. Cela vous donne une meilleure compréhension de vous-même et vous permet d'exceller davantage dans les domaines pour lesquels vous êtes doué. Connaître la chose dans laquelle vous êtes doué renforce votre confiance et vous permet de prendre de plus grands risques, vous donnant plus de force et de courage. Cela vous permet de croire en vos capacités et vous rend plus disposé à essayer de nouvelles opportunités que la vie vous offre. Découvrir vos points forts vous permet également de mieux comprendre comment vous travaillez le mieux et est vraiment important pour la croissance et le développement personnels. De plus, vos forces peuvent devenir une source d'inspiration et un exemple à suivre pour les autres. De cette façon, identifier vos forces vous aide non seulement en ajoutant du courage dans votre vie, mais cela aide également vos pairs et collègues,
- Faites du courage une habitude.
Le courage n'est pas facile pour tout le monde. Mais la bonne nouvelle est que le courage n'est pas quelque chose dont vous héritez ou qui s'est construit en vous depuis le jour de votre naissance. C'est une compétence qui s'acquiert avec la pratique. Dans son livre The Courage Quotient, Robert Biswas-Diener dit que "le courage est une habitude, une pratique et une compétence qui peut être apprise". Cela signifie que si vous manquez de courage, il n'y a absolument rien à craindre car, avec de la pratique, vous pouvez réussir votre courage tout comme vous pouvez réussir votre test de mathématiques. Agir courageusement face à des obstacles écrasants une ou deux fois ne devrait pas être votre objectif. Votre objectif devrait être de développer votre force musculaire et de pratiquer constamment le courage dans votre vie. Plus vous agissez avec courage, plus votre courage deviendra fort. Après tout, le courage est un muscle. Pratiquez le courage régulièrement pour en faire votre habitude. Par exemple, faites quelque chose d'effrayant, quelque chose dont vous avez peur chaque semaine. Organisez un dîner ou parlez à vos voisins avec qui vous n'avez jamais parlé auparavant. Ces petites actions de courage peuvent grandement contribuer à développer cette habitude.
- Moins de réflexion et plus d'action :
La plupart des gens passent souvent beaucoup de temps à réfléchir, à analyser et à planifier des choses au lieu de les faire réellement. Cela fait non seulement de vous un procrastinateur, mais vous fait également perdre beaucoup de choses parce que les autres bénéficient de l'avantage du premier arrivé. Plus de réflexion peut également vous inciter à douter de vous-même et à diminuer votre confiance. Donc, la question que vous vous posez peut-être est, qu'est-ce que cela a à voir avec le courage. Un exemple peut vous aider à expliquer ce lien avec le courage. Réfléchir encore et encore à sauter dans la piscine ne peut que vous faire repenser votre décision et laisser place à l'incertitude. Le simple fait de sauter dans l'eau, en revanche, peut vous aider à surmonter votre peur et à rendre votre cœur plus courageux. Alors, essayez de faire les choses au lieu de constamment y penser pour changer.
Dernier mot
Le courage est l'une des qualités les plus admirées. Nous avons besoin de courage pour presque tout, semble-t-il. Pour élever notre voix, courir après ce que nous voulons vraiment, défendre nos convictions et même faire confiance à notre propre instinct. Pourtant, il peut être très difficile de développer le courage. Si vous désirez être vaillant et avoir un cœur de lion, essayez les huit façons de le faire que nous avons résumées pour vous. Selon notre expérience, pratiquer la pleine conscience, parler de soi positivement et affronter vos peurs sont les moyens les plus efficaces de surmonter vos peurs et de devenir une personne courageuse. N'oubliez pas que le courage n'est pas d'être sans peur ; c'est agir malgré la peur. Ne laissez pas vos peurs vous empêcher de profiter d'une vie aventureuse et audacieuse. Nous terminerons l'article en citant le grand Premier ministre du temps de guerre, Winston Churchill : « La peur est une réaction. Le courage est une décision".
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