Vous faites de l’insomnie durant votre grossesse? Vous n’êtes pas la seule. Les conseils suivants vous aideront à retrouver le sommeil.
Bonus:
Dormez comme un bébé avec ces conseils supplémentaires
- Trouvez votre durée de sommeil. En général les gens dorment 7 heures par nuit. Le mieux sera plutôt de dormir de 7 à 9 heures.
- Réveillez-vous à votre rythme. Lorsque votre réveil sonne, il doit être réglé pour vous permettre de vous réveiller au fur et à mesure de votre rythme.
- Evitez les excitants et les alcools le soir. Pas de café, ni de redbull, ni coca, ni rien de trop excitant ! Préférez une petite tisane pour mieux vous endormir.
- Pratiquez une activité physique régulière. Metro, bus, marche…vous en aurez largement assez en vous déplacant sans utiliser les moyens de locomotion motorisés. Allez chercher lepain à pied le dimanche matin.
- Prenez une douche un peu froide après votre douche normale. C’est gelé ok, mais ça va vous détendre, un truc de fou ! Trsè bon pour la circulation sanguine.
- Dormez avec les rideaux fermés. Vous dormirez toujours mieux dans une pièce sombre ou la lumière ne viendra pas vous déranger.
- Pas de cassoulet ni de frite le soir ! Faites quelque chose de léger. Le soir la digestion est plus longue. Il vous faudra 2 heures avant de pouvoir vous coucher.
- La lumière artificielle n’est pas recommandée non plus. Evitez les lampes le soir pendant le film, les écran de PC ou de téléphone.
- Allez vous coucher dès que la fatigue vous prend. Si vous avez eu une journée épuisante, profitez-en ! Ne restez pas à vous emmerder sans rien faire, récupérez !
- Laissez s’évaporer des huiles essentielles dans la pièce où vous vous trouvez.
Vous pouvez également pratiquer l’autohypnose pour reprendre des habitudes pour vous endormir sereinement
[J’ écoute la séance d’hypnose >>]
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