2 façons d’utiliser l’autohypnose pour son développement personnel

Avant de vous lancer dans une séance d’autohypnose, vous avez besoin de quelques informations essentielles. Vous pourriez acheter deux ou trois livres et tout y apprendre, mais la lecture demande trop de temps et c’est maintenant que vous voulez commencer. Peut-être connaissez-vous des personnes qui utilisent l’autohypnose comme support thérapeutique ; ils vous donneront les meilleurs conseils sur la façon de démarrer votre pratique de l’hypnose et poursuivre votre développement personnel.

Les 2 méthodes basiques d’autohypnose

Si vous ne connaissez personne qui ait débuté l’autohypnose, voici les deux méthodes de base qui sont utilisées, pour vous familiariser avec le processus. La première méthode est l’induction hypnotique. Par cette méthode, qui s’approche de la méditation, vous pouvez parvenir à la transe hypnotique assez facilement. Utilisée après une séance d’hypnose, l’induction hypnotique permet de retrouver un état de relaxation suffisant pour replonger au plus profond de vous. Il existe des enregistrements de séances inductives mais vous pouvez aussi enregistrer vos propres phrases. La seconde méthode repose sur l’autoquestionnement, indispensable pour retrouver le chemin et l’origine des habitudes du passé. Il y a trois formes de questions à se poser :

• Celles qui permettent de clarifier les situations intérieures et extérieures,
• Celles qui aident à identifier les croyances en action,
• Celles qui permettent de découvrir la façon dont on se définit, voire les préjugés négatifs que l’on s’attribue.

Quand la transe hypnotique est arrivée

La transe hypnotique ne s’obtient pas toujours dès les premières séances. Si vous ne l’atteignez pas, vous pouvez toujours profiter des bienfaits d’une séance de relaxation profonde. Vous reconnaîtrez les indices de la transe hypnotique à travers une détente profonde, un sentiment de légèreté, des sursauts, des soubresauts ou des mouvements involontaires de certaines parties de votre corps, ou encore la modification de votre rythme respiratoire et de votre rythme cardiaque. Les sensations sont nombreuses et variées, à vous de découvrir celles qui vous atteignent. Quand les signes sont là, laissez-vous guider par votre subconscient. Prenez les pensées comme elles arrivent, regardez-les passer comme des nuages, revenez à un souvenir agréable, imaginez une situation dans laquelle vous voulez vous retrouver.   Pour aller plus loin et retrouver confiance en soi avec l’auto-hypnose